1: 名無しさん 2020/09/14(月) 03:55:00.04 ID:kbf6wkvR9
新型コロナの影響で続く自粛生活。ここまで長くなってくると、次第にラーメンをはじめとした外食の味が恋しくなってくる。デリバリーやテイクアウトで楽しむ人も多いのでは。

しかしそのちょっとした食習慣が、あなたの脳を蝕んでいるとしたら――9月に新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』を発売予定の心療内科医・姫野友美氏に、意外な「脳が老化する習慣」を教えてもらった。

認知症リスクは40代から始まっている
「65歳の7人に1人が認知症を発症している」という事実をご存じだろうか。誰しも、年齢を重ねても寝たきりや認知症にならずに、見た目も頭(脳)も若さを保って元気なままでいたいと思うもの。しかし高齢になるほど、元気な人とそうでない人に違いがでてくる。これは生活習慣の差によるものが大きく関係してくる。

じつはこの認知症、脳の萎縮は20年前から始まっていると言われている。65歳で認知症になる人はその20年前、45歳から始まっているのである。つまり40歳を過ぎたら、生活習慣を見直さなければ認知症まっしぐらなのだ。

いくつになっても、体と脳と心を整えておくこと、その方法を知っているかどうか、実践できているかどうかが、この先「人生100年時代」を楽しく過ごすための命運を左右するといっても過言ではない。

脳の老化をできるだけ避けるには、なにも珍しい食材を取り寄せたり、特別な運動をしたりする必要はない。毎日の生活でついやっていた「よくない習慣」を変えていけばよいのだ。今日からでも変えられる、ついやりがちな認知症リスクのある習慣の中からいくつかを紹介しよう。

認知症は食事からやってくる 
新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』のタイトルにも入っている、ラーメンは、なぜやめたほうがいいのか? 
「塩分が多いから!」と思った方、残念ながらはずれである。確かに塩分の摂り過ぎは高血圧を招いて、脳血管疾患から認知症というリスクにつながっているが、たとえ塩辛いスープを残したとしても、ラーメンを食べ続ければ認知症のリスクは消えてくれない。

これはラーメンだけではない。うどん、パスタ、パン、カレーライス、天丼など、働き盛りが毎日食べていそうな糖質多めの食事はどれも当てはまる。

麺類、パン、米飯などの糖質に偏った食事、加工食品の中にこっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。

これらの物質が知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみ、病気のきっかけを作り悪化させていくのだ。病気のきっかけを作るのも、知らずに悪化させるのも、自分の食べ方で決まっていたのである。

糖質を食べ過ぎないことは、認知症防止の大切な一歩である。ほかにも体を酸化から守る栄養素を意識して食べる、脳や臓器の大切な機能を邪魔する有害物質を入れずできるだけ体内から出す、など食事に関する脳の老化の影響は大きい。

続きはソース元にて
https://news.yahoo.co.jp/articles/6edb834d7865c8a1a77094c6e4f87f3055f3de7c

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1600023300/

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3: 名無しさん 2020/09/14(月) 03:59:39.97 ID:wdsFS76W0
塩分の取り過ぎは認知症になる前に
ガンや高血圧からの心筋や脳梗塞で死ぬやろ

8: 名無しさん 2020/09/14(月) 04:01:31.39 ID:LL9ZUY660
こういうのって極端なこと言ってビビらせる傾向あるよね

895: 名無しさん 2020/09/14(月) 06:19:21.67 ID:vpen/E4j0
>>8
本を売る為の宣伝、取材を受ける為の宣伝になるしな。

11: 名無しさん 2020/09/14(月) 04:02:13.67 ID:13iWw8vB0
寿命が長すぎるのが認知症の原因だろ

13: 名無しさん 2020/09/14(月) 04:02:23.08 ID:YTYTNUhI0
こんなもん嘘やろ

20: 名無しさん 2020/09/14(月) 04:04:25.76 ID:ZH7qIRts0
認知症の原因は過剰長寿だぞ
過剰長寿予防にはラーメンが一番

21: 名無しさん 2020/09/14(月) 04:04:28.67 ID:WaXFWQA80
てか好きなもん我慢して長生きするより
好きなもんばっかり食って短く死んだほうがいいわ

27: 名無しさん 2020/09/14(月) 04:06:39.31 ID:B4lJdYGq0
毎日ラーメン食ってたラーメン評論家
認知症患うはるか手前に早死にしたじゃないか

30: 名無しさん 2020/09/14(月) 04:07:18.25 ID:xljef2IZ0
これで食べるの我慢してるほうがストレスで寿命チヂミそうだが?

31: 名無しさん 2020/09/14(月) 04:07:18.70 ID:LNuYYlG00
心療内科医の専門じゃねーだろ
おまえが言うなw

632: 名無しさん 2020/09/14(月) 05:43:04.71 ID:tOKHcAxC0
>>31
一見「医者が言ってるから…」と思ってしまうが、専門性の違いを例えるなら
室内ボルダリング専門のプロ選手がチョモランマ登頂のアドバイスをしているようなもんだからな。

66: 名無しさん 2020/09/14(月) 04:13:43.56 ID:6AId8X4O0
>麺類、パン、米飯などの糖質に偏った食事、加工食品の中にこっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。

何やってもダメやんこれw

138: 名無しさん 2020/09/14(月) 04:24:59.78 ID:U0UBf2xg0
本当に専門家なのか、なんか疑わしい

167: 名無しさん 2020/09/14(月) 04:29:03.41 ID:Ps78uPfN0
>>138
そりゃ専門じゃないだろ、心療内科の人なんだから。心療内科なんて役に立たないからな。5ちゃんねるの方が優秀よ。

145: 名無しさん 2020/09/14(月) 04:26:25.19 ID:sDSPcuXu0
水銀とかこげとか、食べ物じゃないものなら分かるが
ショートニングだとか炭水化物は食べ物だろ
そんなの気にしてられない

って言うか、心療内科ってなんだよ

168: 名無しさん 2020/09/14(月) 04:29:10.64 ID:K7a7ObR90
好きなものや好きなことを我慢して
長生きしたところでなんの意味があるのか

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